HOE HOUD JIJ JE HERSENEN JONG EN GEZOND?
Vaak denken we aan voeding in termen van lekker of niet lekker, dikmakend v.s. mager maar zelden denken we aan gezonde en jonge hersenen in relatie tot bepaalde voeding. Dat zou je wel vaker moeten doen want…
je hersenen zijn misschien wel een van de belangrijkste delen van je lichaam voor je dagelijks leven. Vanuit je hersenen word je aangestuurd om te lopen, praten, eten en veel meer.
Zo wordt ook je gemoedstoestand of de mate van concentratie aangestuurd vanuit je hersenen.
Je houdt je hersenen gezond, jong en actief door ze te voeden met voedingsstoffen. Veel van deze voedingsstoffen vind je alleen in voeding dus is het van groot belang wat jij eet op een dag.
Onderstaand lijstje helpt je daarbij.
1. Omega 3 vetzuren
- vette vis zoals zalm, sardientjes, ansjovis en makreel
- walnoten
- lijnzaad
- chiazaad
2. Eiwitten
- biologisch vlees
- biologische eieren
- biologische (Griekse) yoghurt
- peulvruchten
- noten en zaden
- vis
3. Vitamine B6, 12 en foliumzuur
- groene bladgroenten
- broccoli
- kikkererwten
- peterselie
- asperges
- linzen
4. Magnesium en kalium
- pompoen- en zonnebloempitten
- sesamzaadjes
- amandelen
- spinazie
- bietjes
- spruitjes
- banaan
- zoete aardappel
Zet eens wat vaker deze voedingsstoffen op je menu en combineer ze verstandig zodat je niet alleen je hersenen van de juiste voeding voorziet maar ook energiek blijft gedurende je werkdag.
In bijna elke branche is verandering continu aanwezig maar vooral in het onderwijs. Wil jij als leerkracht positief meegaan in die verandering? Voed je hersenen zodat ze je op de juiste manier aansturen.
Wil je meer inspiratie?
Volg mij dan op Social Media waar ik dagelijks tips en artikelen deel voor een energieker (werk)leven:
I’ll teach you, I’ll coach you and I’ll inspire you, to eventually … Inspire yourself!
Recente reacties