door Zeljka Simic | jul 18, 2019 | Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Meer energie
WAT, WANNEER EN HOE EET JIJ? Ben jij tevreden over je eetpatroon nu? Eet je genoeg of juist te veel? Eet je drie keer per dag of sla je wel eens een maaltijd over omdat je te druk bent? Nog belangrijker misschien, hoe voel jij je gedurende de dag? Sta je uitgeslapen...
door Zeljka Simic | jul 9, 2019 | Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Meer energie, Ontbijt, TOP 5 BLOGS
IS ONTBIJTEN NU WEL GEZOND OF MOET JE HET JUIST OVERSLAAN? Je hebt vast wel eens iets gehoord en gelezen over intermittent fasting. Meest voorkomende vorm – wat iedereen op social media het ook over heeft – is dat mensen hun ontbijt overslaan en pas rond...
door Zeljka Simic | jun 28, 2019 | LET'S COOK, Ontbijt, Smoothie, Suikervrij
DIT IS DE LEKKERSTE WATERMELOEN SMOOTHIE Vorige week at ik voor mijn gevoel alleen maar watermeloen. Voor mij is dat echt ultiem zomergevoel en doet mij ook vaak denken aan Bosnië en mijn geboorteplaats want daar eet je de lekkerste watermeloenen. Doordat ik het...
door Zeljka Simic | jun 24, 2019 | Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Lunch, Salade, Vegetarisch
GOED VULLENDE SALADE VOOR ZOMERSE TEMPERATUREN Ik weet niet hoe warm het is waar jij woont maar hier in Breda is het 30℃ en bij mij binnen 35℃. Dit betekent dat ik niet boven een fornuis ga staan om te koken. Een maaltijdsalade is dan de beste optie voor mij. Een...
door Zeljka Simic | jun 17, 2019 | Gezonde lifestyle, Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Lunch, Salade, Vegetarisch
2 SALADES DIE ZO MAKKELIJK ZIJN DAT HET ‘NO COOK’ RECEPTEN ZIJN Meeste mensen – en vooral vrouwen onder ons – nemen meestal wel de tijd om ’s avonds iets gezonds te maken. Lunch daarentegen, dat is voor mensen toch wel meer een uitdaging....
door Zeljka Simic | mei 27, 2019 | Diner, Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Vegetarisch, Zuivelvrij
VEGAN LINZEN HAMBURGERS Als ik – eigenlijk is mijn vriend diegene die dat initieert- een keertje iets wil bestellen, dan is het vaak een (vegetarische) biologische hamburger. Meestal op een salade met avocado en gegrilde groenten. Love it! Vroeger dacht ik dat...
door Zeljka Simic | mei 26, 2019 | Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Suikervrij
LEER DE VERSCHILLENDE BENAMINGEN VOOR SUIKER KENNEN Suikervrije koekjes, sapjes, yoghurt en veel meer… je ziet tegenwoordig van elk product wel een suikervrije variant van. Gisteren was ik in een supermarkt hier op Ibiza en zag ik wel 5 verschillende...
door Zeljka Simic | mei 17, 2019 | Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Meer energie, Ontspanning
TIPS VOOR EEN GEZONDE EN ENERGIEKE VAKANTIE Heb jij al een beetje een zomervakantie gevoel? Ik ben vorige week op Zakynthos geweest en nu ben ik op Ibiza, dus met mijn zomervakantie vibes zit het wel goed. Maar wat is dat gevoel eigenlijk? Vrij zijn, energiek en...
door Zeljka Simic | mei 17, 2019 | Koolhydraatarm, LET'S COOK, Meer energie, Smoothie, Snack, Suikervrij
HEB JE EEN ENERGIEBOOST NODIG? EET EN DRINK DIT! Je zit op kantoor, het is 15:00 uur en je hebt ineens een energiedip. Het eerste waar je misschien aan denkt is koffie of een reep uit een automaat. Beide zorgen misschien op korte termijn voor meer energie. Maar...
door Zeljka Simic | mei 14, 2019 | Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Lunch, Salade, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Vegetarisch
RIJK GEVULDE BIETEN – WORTELSALADE (DETOXPROOF) Over precies 10 dagen ga ik met Detox & Reload naar Ibiza. Nee niet om zelf te detoxen of te reloaden maar om te “werken”. De gasten krijgen 1-op-1 coaching van mij en de lekkerste en meest gezonde...
door Zeljka Simic | mei 1, 2019 | Beweging, Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Meer energie
WIL JIJ AFVALLEN ZONDER EEN STRENG DIEET? DAT KAN MET DEZE TIPS! Het is een eeuwenoud patroon volgens mij; begin van de lente begint iedereen na te denken over de zomer en dus over afvallen. De gekste diëten komen tevoorschijn en als je Social Media moet geloven dan...
door Zeljka Simic | apr 25, 2019 | Gezonde lifestyle, LET'S COOK, LET'S LEARN, Meer energie, Ontspanning, TOP 5 BLOGS
HOE HOUD JIJ JE HERSENEN JONG EN GEZOND? Vaak denken we aan voeding in termen van lekker of niet lekker, dikmakend v.s. mager maar zelden denken we aan gezonde en jonge hersenen in relatie tot bepaalde voeding. Dat zou je wel vaker moeten doen want… je hersenen...
door Zeljka Simic | apr 19, 2019 | Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Lunch, Salade, TOP 5 RECEPTEN, Vegetarisch
GRIEKSE SALADE MET EEN VEGAN OPTIE Inspiratie voor dit recept kwam doordat ik eens goed ging opruimen. Ik kwam namelijk oude vakantie foto’s tegen uit Griekenland en een kookboek die ik daar heb gekocht. Daarin zag ik iets wat op dit – Health by Zeljka...
door Zeljka Simic | apr 19, 2019 | Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Meer energie
DIT KUN JE ZELF DOEN VOOR HET MILIEU EN JE PORTEMONNEE Vandaag is het Earth Day, de dag van de aarde. Op deze dag geven we iets meer aandacht aan de wereld. Er zijn veel overeenkomsten als je kijkt naar de gezondheid van het lichaam en de gezondheid van de aarde. ...
door Zeljka Simic | apr 17, 2019 | Beweging, Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Meer energie, TOP 5 BLOGS
7 PRAKTISCHE TIPS DIE JE HELPEN MEER TE BEWEGEN OP JE WERK 10.000 stappen per dag, wie maakt ze in praktijk? Grootste gedeelte van onze tijd zitten we achter onze laptops, in vergaderingen of voor de TV. Wist je dat je voor 10.000 stappen ongeveer 1,5 uur moet...
door Zeljka Simic | apr 15, 2019 | Koolhydraatarm, LET'S COOK, Ontbijt, Smoothie, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Zuivelvrij
EEN SMOOTHIEBOWL WAAR JE ENERGIE VAN KRIJGT Vaak hebben mensen het idee dat ik heel ingewikkeld eet en vragen zich af waar ik mijn boodschappen haal. Het antwoord daarop is bij de supermarkt. Steeds vaker haal ik daar mijn biologische producten of superfoods. Zo...
door Zeljka Simic | apr 15, 2019 | Diner, Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Salade, Vegetarisch, Zuivelvrij
DIT EET JE HEEL GRAAG ‘S AVONDS Via Instagram hebben een aantal mensen mij laten weten wat hun lievelingseten is. Zoals beloofd heb ik daar gezondere alternatieven voor je bedacht. Wat ik echt heel belangrijk vind is dat je lekker eet, dus verban die boerenkool...
door Zeljka Simic | apr 11, 2019 | Gezonde lifestyle, Glutenvrij, LET'S LEARN, Suikervrij, Zuivelvrij
MIJN TIPS VOOR EEN EGALE, STRALENDE HUID Je huid is je grootste orgaan. Je huid is een spiegel van je gezondheid, je darmen en en je hormonen. Heb je een pukkeltje, droge huid of eczeem? Zie het als een signaal van je lijf dat er ergens anders iets niet helemaal...
door Zeljka Simic | apr 7, 2019 | Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Ontbijt, Smoothie, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Zuivelvrij
DEZE 3 ONTBIJT OPTIES NEEM JE ZO MEE NAAR JE WERK Sta jij ook last minute op ’s ochtends? Of heb je wellicht echt een spitsuur in de ochtend met je kinderen klaarmaken voor school? Ik kan mij voorstellen dat een gezond ontbijt voor jezelf dan geen prioriteit...
door Zeljka Simic | apr 4, 2019 | Koolhydraatarm, LET'S COOK, Ontbijt, Smoothie, Snack, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Zuivelvrij
MIJN FAVORIETE SMOOTHIE VOOR EEN STRALENDE HUID Op Instagram vroeg ik aan mijn volgers of ze het waardevol zouden vinden wanneer ik vaker tips en tricks zou delen die te maken hebben met een mooiere huid. Alle vrouwen zeiden ja dus ladies this one is for you! Ik praat...
door Zeljka Simic | apr 1, 2019 | Beweging, Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Meer energie, TOP 5 BLOGS
WIL JE AFVALLEN? DAN WERKT ELK DIEET! WIL JE GEZOND AFVALLEN? DAN WERKT GEEN ENKEL DIEET! Lente is officieel begonnen; vandaag op 01 april is dat buiten ook echt te zien. De lucht is strak blauw en het zonnetje schijnt, in ieder geval hier in Breda waar ik nu ben....
door Zeljka Simic | mrt 25, 2019 | Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Meer energie, Snack, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Zuivelvrij
ZOETE CHOCO MOUSSE (SUIKERVRIJ) Toen ik in 2003 ging studeren en op kamers ging in Breda was ik verslaafd geraakt aan de Mona toetjes. Je weet wel die bakken waar je aan de onderkant een gaatje in kunt prikken, omdraaien en dan komt eerst het toetje eruit en daar...
door Zeljka Simic | mrt 25, 2019 | Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Ontspanning, TOP 5 BLOGS
3 TIPS OM MEER TIJD TE MAKEN VOOR EEN GEZOND LEVEN Ben je iemand die elke week weer denkt; ik zou wel meer tijd willen om te sporten, gezond te eten of te ontspannen? Voel je je vaak geleefd door alles en iedereen om je heen? Vind je het moeilijk om een gezondere...
door Zeljka Simic | mrt 14, 2019 | Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Meer energie, Ontspanning, TOP 5 BLOGS
Zonder voldoende slaap geen gezondheid (mentaal & fysiek) Mijn vader is een kampioen in genoeg en goed slapen. Veel mensen denken dat hij lui is maar aan de andere kant is hij mentaal de meest stabiele persoon die ik ken. Hij is bijna 70 en toch ontzettend...
door Zeljka Simic | mrt 12, 2019 | Diner, Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Lunch, Snack, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Vegetarisch, Zuivelvrij
VLEESVERVANGERS IN EEN HANDOMDRAAI Deze week is het Nationale Week Zonder Vlees. Ik ben niet tegen of voor vlees eten. Ik ben voor genoeg en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen door voeding. In vlees zitten o.a. eiwitten, ijzer en verschillende B vitaminen. Deze...
door Zeljka Simic | mrt 6, 2019 | Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Lunch, Snack, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Vegetarisch
MET SLECHTS 4 INGREDIËNTEN Mijn moeder vertelde mij dat mijn vader hummus niet lekker vindt. Dat kan – eigenlijk niet want hummus is zo lekker – dus dacht ik wat kan ik maken wat anders smaakt maar wel op dezelfde manier gebruikt kan worden als hummus. Zo...
door Zeljka Simic | mrt 6, 2019 | Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Meer energie, Ontspanning, TOP 5 BLOGS
AFVALLEN, WEINIG ENERGIE OF EEN OPGEZETTE BUIK? Daarmee kan ik je helpen tijdens een consult. 80% van mijn tijd besteed ik aan het bedrijfsleven maar ik hou 20% van mijn tijd over om individuele consulten te geven. Met 3 tot 5 consulten kan ik al veel bereiken met je....
door Zeljka Simic | feb 25, 2019 | Diner, Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, TOP 5 RECEPTEN, Vegetarisch, Zuivelvrij
MAROKKAANSE COUSCOUS MET EXTRA GROENTEN Gisteren kwam dit artikel online waarin ik je 11 tips geef om meer groenten te eten. Zoals je daar kunt lezen is een van mijn tips traditionele couscous vervangen door bloemkool-couscous. Dus om je een handje te helpen deel ik...
door Zeljka Simic | feb 25, 2019 | Gezonde lifestyle, Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S LEARN, Meer energie, TOP 5 BLOGS
11 TIPS OM MEER GROENTEN TE ETEN Slechts 25% van de Nederlanders eet 250 gram groenten per dag. Sommige instanties vinden dat genoeg echter als je kijkt wat er in groenten zit, waarvoor deze voedingsstoffen ons lichaam nodig heeft en hoe we tegenwoordig leven, is dat...
door Zeljka Simic | feb 21, 2019 | Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, LinkedIn, Meer energie, TOP 5 BLOGS
WELKE PRIJS BETAAL JIJ VOOR ‘ZIEK ZIJN’? Vandaag had ik een afspraak met een HR Directeur van een organisatie met ongeveer 3000 medewerkers. De vraag die ik elke organisatie stel is; wat is jullie uitdaging voor de komende jaren als het gaat om vitaliteit....
door Zeljka Simic | feb 17, 2019 | Koolhydraatarm, LET'S COOK, Lunch, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Vegetarisch, Zuivelvrij
ZOET, VERWARMEND EN GEZOND … DAT WIL TOCH IEDEREEN! Door de groenten vooraf te roosteren in de oven met de kruiden, krijgt de soep een nog vollere smaak. Daarnaast scheelt het je tijd want terwijl de groenten in de oven staan, kun jij andere dingen doen of juist...
door Zeljka Simic | feb 8, 2019 | Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Ontbijt, Snack, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Zuivelvrij
PERFECT MEALPREP RECEPT VOOR EEN GEZOND ONTBIJT Waarschuwing vooraf; dit is geen recept die je kunt maken als je haast hebt in de ochtend. Daarom is het een perfect recept om vooraf klaar te maken en in de ochtend alleen kort op te warmen, of niet als je een koud...
door Zeljka Simic | feb 5, 2019 | Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Meer energie, Ontbijt, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Zuivelvrij
4 GEZONDE ONTBIJT ALTERNATIEVEN VOOR JOU Dit eten vrouwelijke (en misschien ook wel mannelijke) leerkrachten tussen 28 – 38 jaar als ontbijt voordat ze gaan werken. In ieder geval diegene die ik heb ondervraagd:-) Lees dit artikel verder en ontdek mijn advies...
door Zeljka Simic | jan 22, 2019 | Glutenvrij, LET'S COOK, Ontbijt, Smoothie, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Zuivelvrij
WAAROM VERHOOGT DEZE SMOOTHIE JE GELUKSGEVOEL? Met een smoothie kun je je dag energiek, gezond en positief beginnen. Ik geef je hieronder een recept voor een vullende en gelukmakende smoothie. Ik leg je ook uit wat er in zit en waarom juist deze ingrediënten je...
door Zeljka Simic | jan 21, 2019 | Beweging, Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Meer energie, Ontspanning, TOP 5 BLOGS
WAAROM MAAKT SPORTEN JE GELUKKIGER EN POSITIEVER? Heeft iemand ooit dit tegen je gezegd: ik voel mij zoveel ongelukkiger nu ik gesport heb dan dat ik mij daarvoor voelde. Tegen mij niet! Ik ken wel heel veel mensen – inclusief mijzelf af en toe – die...
door Zeljka Simic | jan 18, 2019 | Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Snack, TOP 5 RECEPTEN, Vegetarisch
IT’S BORRELTIJD MET GEZONDE “BORRELNOTEN” Zaterdag avond is vaak borreltijd. Gezond borrelen is makkelijker dan je wellicht denkt. Ik heb daar eerder over geschreven. Dit recept is handig om in grotere hoeveelheden te maken zodat je het ook in je...
door Zeljka Simic | jan 11, 2019 | Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, Meer energie, TOP 5 BLOGS, Zuivelvrij
MELK IS ZEKER NIET GOED VOOR ELK! Vandaag is het National Milk Day In Amerika. Dat gaf mij inspiratie om een artikel te schrijven waarom melk echt niet zo gezond is voor iedereen als vaak wordt gedacht. Soja, haver en amandel varianten zijn naar mijn idee geen...
door Zeljka Simic | jan 9, 2019 | Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Lunch, Salade, Suikervrij, TOP 5 RECEPTEN, Vegetarisch
SALADE ALS LUNCH OP JE WERK EN DAT MAAR IN 10 MINUTEN TIJD Hoe meer mensen ik spreek over het ontwikkelen van gezonde gewoontes, doelen en goede voornemens, hoe meer het mij opvalt dat zorgen voor een gezonde lunch op kantoor toch vaak lastig bijkt te zijn. Of de...
door Zeljka Simic | dec 31, 2018 | Glutenvrij, Koolhydraatarm, LET'S COOK, Snack, Suikervrij, Zuivelvrij
HOE ZORG JE VOOR EEN GEZOND NIEUWJAARSBORREL (HAPJE)? Het is zover, mijn eerste artikel in 2019! Allereerst wens ik jullie allemaal een heel vrolijk en energiek 2019! Goede voornemens, die heb ik niet en geloof ik ook niet in. Persoonlijk heb ik wel doelen waar ik...
door Zeljka Simic | dec 21, 2018 | Beweging, Gezonde lifestyle, LET'S LEARN, LinkedIn, Meer energie, Ontspanning, TOP 5 BLOGS
ALLES WAT JE ALTIJD WILDE WETEN OVER STRESS; WAAROM IS HET GOED VOOR JE, WELKE FACTOREN VEROORZAKEN STRESS EN WAT KUN JE ER TEGEN DOEN Vorige week was ik in Amsterdam op een seminar over stress. Er werden nieuwe wetenschappelijke onderzoeken besproken, of in ieder...
Recente reacties